冬天手脚冰凉怎么办

2018-02-01 15:02:01来源:39健康网

最近,全国又迎来一波大降温,连广东地区室外体感温度都只有4℃。在这样的天气条件下,不少人终日手脚冰凉,怎么搓都暖和不过来。对此,热心的中西医专家纷纷支招,帮民众改善窘境。

调理手脚冰凉,西医这么做

美国威斯康星州内科医生约翰·布里尔认为,改善手脚冰凉,最重要的是保暖衣物,避免让手脚裸露在外。他提到,宽松衣物中间有空气充当隔热保护层,更有助保暖。在大毛衣内穿一件贴身内搭、宽松厚毛袜里套一双紧身袜是比较好的保暖方案。同理,用连指手套会比分指手套更保暖。

西医认为手脚冰凉是血液循环变慢,肢端供血不佳导致的。多吃辣、红肉和富含铁的绿叶蔬菜等能帮助扩张血管,促进血液循环,让手脚变暖。而尼古丁、咖啡因和酒精灯会让血管收缩、阻碍血液循环至肢体末端的食品则应该避免。

现代医学表明,多喝水有助调节体温,促进体内循环,活动身体也有助促进血流,这两项也都能让手脚尽快回暖。

调理手脚冰凉,中医这么做

中医认为,怕冷可能是阳虚,也可能是血虚造成的。阳虚的程度比较严重一些,具体表现为在保暖措施得当的情况下,仍旧一整天感觉很冷,又不爱活动,所以精气神比较差。血虚怕冷是一方面,但更主要表现在脸上,常常脸色蜡黄或者发白。女性长期手脚冰凉,会加重血虚。除了上述症状,还可能出现失眠多梦、心慌气短、月经不调、宫寒痛经甚至脱发、不孕不育的不良状况,总之整个人都不太好。

针对手脚冰凉,中医师提倡根据体质调配膏方补血暖身,如著名的「妇科圣方」四物汤,将熟地、白芍阴柔补血之品与辛香的当归、川芎相配,补血养血,活血调经,温而不燥,不过建议在医生的指导下服用。

也可以选择自己进行食补,食补最重要的是要吃温食,暖胃,促进血液循环。此外,中医认为,气血同源,补了血,气也就有了。举个例子:当归加羊肉、生姜等一起炖汤,能帮助大家温暖过冬。枸杞、红枣、桂圆等,都是很好的药食同源的食品,可多用来煲汤、泡茶,还能改善气色。

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