春季宝宝生病多,做好这几点,让宝宝健康一整年

2017-04-20 15:24:06 来源:39健康网 
  最近这个季节气温变化大,有几天热得如夏天,有几天又降了温,这样的天气宝宝最容易生病。而且气温回暖,空气中的水分含量也越来越高,许多冬季蛰伏的细菌、病毒也开始慢慢活跃起来,怎样在这样多变的天气里呵护好宝宝的健康,不让他们的健康被天气变化所困扰呢?
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  饮食营养滋补很重要
  父母平时都会注意宝宝的营养调配,天气回暖气温上升后,宝宝的室外活动时间增加,运动量加大,身体对钙质和蛋白质需求也在逐渐增加,另外,由于室外活动多,接触到各种细菌的情况大大增加,增强免疫力的需求也不可忽视。考虑到春季气候特点,可以多以粥、汤、清炒等方式增加孩子喜欢的口味菜。
  1、加强蛋白质摄入:需要补充优质氨基酸,提高能量,推荐食品如鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼虾等。
  2、补充足够钙质:推荐食品如油麦菜、荠菜、芹菜、各类水果等。
  3、选择不饱和脂肪酸助力大脑发育:推荐食品如松子、核桃、碧根果等坚果。
  起居睡眠有规律
  由于春季的气候特点,容易让人感觉困倦、疲乏,因此,保障宝宝的充足睡眠很重要,尽量在晚间九点前上床,让生长激素分泌旺盛的时间与熟睡时间保持一致,保持每天10小时以上睡眠时间。
  加强宝宝日常运动
  宝宝在好天气时,增加一些室内外的运动可以促进全身血液循环,多晒太阳可以增加维生素D的转化,有利于胃肠吸收钙和磷,保障骨、脑细胞的发育和营养需求,从而促进宝宝肌肉和骨骼的生长。跳跃、拉伸等运动(如打球)有利于长高,摆臂行走、跳绳、单杠、短跑、羽毛球、篮球、乒乓球、游泳和跳舞等运动都很适合宝宝去开展。可根据宝宝的年龄、兴趣进行选择,体力消耗太大的运动反而影响生长发育,并不适合。
  着装有序防生病
  春季的早中晚的温差较大,早晚比较冷,可以多给宝宝穿一件外套,中午晒太阳的时候则要注意宝宝的情况,适当脱掉外套。春捂秋冻,春天的早晚一定要要“捂”住衣物,保持背部、腹部、足底三个身体部位不要受凉。比较理想的穿法是:内衣+针织衫+外套,根据温度情况选择针织衫及外套厚度,常备汗巾。
  预留时间多陪伴孩子
  多留出一些休闲时间陪孩子,通过简单有趣的对话,促进亲子关系。温馨友爱的成长环境,能让孩子保持好心情,使生理生长旺盛的同时,心理健康也同步发展,相辅相成促进成长。
  周末如遇好天气,可以去空气较好的自然环境,带孩子一起看看春天的模样,让孩子亲身感受大自然的季节变化,体会风和日丽好春光。
  保持良好卫生注意消毒
  大部分地区的春季温度和湿度适中,是病毒、细菌滋长的有利环境,常见高发疾病包括感冒、肺炎、过敏性咳嗽、麻疹、病毒疹、流行性结膜炎、流行性腮腺炎、感染诺如病毒等。爸爸妈妈要做好宝宝的卫生消毒工作,也要教会宝宝养成卫生好习惯,不吃不洁食品,尽量少带孩子去人口密集的公共场所,不要接触患病人群,家里要定期进行空气消毒,且要常开门窗换气。
  建议每天给孩子洗澡,一方面可以及时检查身体异样,及早发现病情,另一方面能通过贴身衣物的及时清洗暴晒尽可能地疏散衣物中残留的病毒。

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