人们的生活节奏加快，睡眠质量障碍现已成为威胁人们身体健康的主要“杀手”。3月21日是世界睡眠日，锡城专家提醒市民，睡眠障碍一半以上都源于心理因素，要分门别类治，千万不要滥服安眠药。

　　抑郁症早发症状多睡不好

　　3月21日，市精神卫生中心资深睡眠障碍专家在勤学路门诊部免费为广大市民进行睡眠质量咨询、评估。当天上午有四五十位市民前往门诊部进行了相关评估，诊断下来基本上个个都有睡眠障碍。

　　“我已经有一年多晚上睡不着了，不知该怎么办？”3月21日，一位40多岁的女士告诉市精卫中心专家，作为一家超市的管理人员，因为工作压力大，很多时候晚上回家也要处理公事。可能想得多了，她明显感觉入睡困难，躺在床上两三个小时后才能进入梦乡。后来入睡时间越发延长，最近一年多以来更是整晚失眠。

　　晚上睡不着，白天又困倦，精力不济，工作效率大为下降。该女士颇为苦恼，保健品吃了无数，安眠药现在一次吃3片也不管用。3月21日经医生确诊为抑郁症。

　　市精卫中心副主任医师周振和告诉记者，睡眠障碍一般表现入睡困难、感觉没有睡眠以及早醒，其中心理问题包括抑郁症、焦虑症等占一半以上。“60%-70%的抑郁症患者早发症状就是睡眠障碍。”

　　睡眠障碍越来越年轻化

　　市二院心身疾病门诊副主任医生黄伟介绍，在他的门诊中八成患者有睡眠障碍的表现。“以往失眠的人都是中老年，近些年越来越多的青年人甚至是小朋友开始失眠。”而在周振和的门诊中，有睡眠障碍的约1/3是年轻人。

　　一位性格偏内向的初中生转校以后，面对陌生环境，不仅整夜难以入睡，记忆力下降，学习成绩从原来转校前的前10名一下拉到倒数几名，而且还有轻度幻想，认为老师、同学对他不好。焦急的父母把他送到二院就诊，被确诊为适应障碍。现在休学在家，经过一段时间的治疗，情况已明显好转。

　　专家表示，30岁以上的市民睡眠时间最好要5—7个小时，有市民睡得少但是白天精力旺盛，也属正常。如果市民经常失眠，千万不要滥服安眠药。首先要驱除诱发因素，同时要建立良好的生活方式，多参加群体性活动。黄伟建议年轻人要参加有氧锻炼，“锻炼以后体内能分泌一种令人身心愉悦的物质，能改善睡眠。”　(戈铭)