11月10日，记者在采访无锡市精神卫生中心后获悉，从每年收诊的失眠患者数量来看，同比增幅在10%以上。

　　睡眠障碍有两种表现，一是入睡困难，如果躺在床上30分钟还睡不着，而且维持了一段时期，可能就是出现了问题。另外，睡眠障碍还体现在睡眠维持方面，有的人经常在早上三四点钟醒来，就再也睡不着了，或是睡一夜要醒好几次，这也属于睡眠障碍的一种。

　　根据多年的临床经验，精神卫生中心的朱伟医生发现不健康的生活方式正引发大量的假性失眠，导致越来越多的市民睡眠状况变差。他认为主要因素有两类：一是睡眠习惯不好，主要表现为睡眠姿势不正确，直接导致无法深度入睡、易做梦、易醒等问题。二是睡眠及相关生活方式不健康，如睡前饮酒、喝咖啡、喝浓茶、看刺激性影片或电视，以及做一些让人神经紧张、兴奋、激动的事情和灯光过亮等。另外，更多的患者是因为工作压力大，过于疲惫和总是考虑生活中不顺心的事情而阻碍良好的睡眠。

　　据一位来咨询的张女士反映,她多年来每天都要到凌晨两三点才能入睡，且真正睡着的时间通常不足4小时，现在连吃安眠药都不奏效。每天感觉浑身无力、头涨耳鸣，精神非常差。朱医生讲该患者由于长期焦虑、情绪激动引发血管膨胀、压迫睡眠神经所致。必须前往医院检查详细病况，并在医生指导下服用抗焦虑药物治疗,而不能光靠服用安眠药。

　　还有不少人反映虽然不失眠,但睡眠质量不高。虽然很容易睡着，但总不能睡踏实，几乎每天晚上都要做很多梦，大部分与白天的工作有关。

　　据介绍,其实偶尔失眠就会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果，会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下、容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病，还会严重影响儿童生长发育。

　　克服睡眠障碍要从这几方面入手。第一，给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。第二，冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。第三，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。医生提醒，想睡得好，就要养成良好的睡眠卫生习惯，按时有规律地睡眠。有睡眠障碍的病人不要自己滥服药物，要在医生指导下吃药，睡眠障碍才能克服。

　　现在精卫中心已引进了睡眠诊疗检测设备,建议有感觉睡得不太沉的市民到医院做一下睡眠脑电图检查，找出睡觉不好的病根。（张纪红）